女人的养颜食谱

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) x  I# u$ q/ \5 y( u一、红豆冬瓜汤
8 L' n  r9 h' E　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚
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肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好
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6 ?4 @1 M% W; R5 U- M5 p/ t4 m的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g红豆200g

+ @3 X$ ?3 _. ]3 ?8 ~! x! B　　调料：盐

　　做法：1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

9 V" e$ ^- A  a# Z6 ^　　2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

( L8 y) L* M5 \　　3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

% W1 O. [, d" p6 w. x+ t+ l　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

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9 E1 ]! \, V/ D# a& P& V* A　　春天来了，身上的衣服一件一件减下去，但是身体之内呢？我也也要给藏了一个冬天的身体减轻负担了。现在就来

给全身器官做排毒吧，不过，不同的器官也有不同的时间喜好，按照时间规律排毒，可以事半功倍。
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4 }: m& @; o# R, ^3 k7 o6 w　二、柠檬排毒食谱

% {  N. x( I8 p, _9 i　　柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法

5 C/ w; D' A# r+ D: j# I8 |如下：
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1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。



! F% u& |3 ^1 ^三、土豆苹果汁

6 Z5 ~3 _. D# ^) m2 v( f9 \　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

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材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

3 o0 `; q  n' p. z4 L　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。
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四、红豆杞枣粥

3 r$ m5 P# Q2 w: `& a6 N　　红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外

% s* M; d0 b$ Z6 w1 h，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

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材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
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! r! x3 S- C: c/ I0 B　　做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中

以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

- i; q* Q- i; G　　吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。
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- ^( s" ?$ L; K$ j8 {五、蜂蜜排毒食谱

蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀
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粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

　　近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养

% n' @# f2 ]" U! F1 s; Q" F- N- Q颜的效果。



六、排毒减肥吃法
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1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50一100克）用200毫升温开

水调服。
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　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依
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% {' [; [- k; V次进行揉搓。

4 u7 X; _% t: u$ `4 w3 v& b　　揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。

　　这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

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) [5 q" ?/ h; v/ t七、饮水冲洗法
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+ e& b5 d. T, {, {) ~( o每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅
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. R( f- J5 Y1 C0 z以及毒素从尿液中排出。



# b9 u. x/ `$ T9 J/ V" o& L　　如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘
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两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。
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3 K8 }* e# }3 i八、运动出汗法
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皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

　　

6 F* p+ ~5 B/ q3 S- i3 \1 B　　我们的身体实在是一个奇妙的小宇宙，有很多极待我们了解的奥秘，为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、布

满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？不要担心，通过以下一系列方案，你仍然可以

5 [- r- R9 Y6 P2 e4 z重获身体活力的源泉，达到这种身心真正的平衡。

. Y, m  a& }1 ~) {7 Q7 H. C九、食物排毒法
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1、常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）、鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。

　　2、常吃海带。    马牌88 海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少
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% d; Z# y2 N& n  q2 Z放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
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　　3、常喝绿豆汤。绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。
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　　4、常吃猪血汤。猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与

2 j* `: H) V% M% Z& k, z侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。
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　　5、常吃菌类植物。黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。